BURN – OUT !
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22. Februar 2010
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Was bedeutet Burn-Out?
Genau das, was es übersetzt heißt: das Gefühl, ausgebrannt zu sein, dauernd unter Stress zu stehen.
Am häufigsten tritt Burn-Out durch Überforderung im Job auf, es gibt das Phänomen aber im Privatleben.
Was sind erste Warnzeichen eines Burn-Outs?
* kein Antrieb, morgens aufzustehen
* Erschöpfung, keine Lust
* Wunsch allein zu sein
* Aufregung
* Schlafstörungen
* Schwindel, Herzrasen
Das sind die Reaktionen des Körpers auf die Dauerstress
Wenn diese Anzeichen mehr wie 2 Wochen anhalten besteht Burn-out Gefahr.
So vermeiden Sie Burn-out.
Machen Sie etwas, was Ihnen Spaß macht.
Regelmäßige Bewegung ist ein guter Ausgleich.
Halten Sie mit viel Obst, Gemüse und Fisch Gefäße und Herz fit.
Vermeiden Sie Alkohol.
Entscheiden Sie sich täglich , wie viel Sie leisten, auch wenn zu viel Arbeit gibt. Sie können immer nein sagen.
Lieber langsam und auf dauer, als mit vollem Gas und danach ohne Power!
#Nichtraucher – Dr. Eckart von Hirschhausen- Witzig -absolute Hammer!
geschrieben von
am
4. Januar 2010
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Raucherentwöhnung |
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10 Tipps für mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.Tipp Nr.5: Grundeinstellung: Ich bin gut – du bist gut
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am
31. Oktober 2009
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Eignen Sie sich die Grundeinstellung “Ich bin gut – du bist gut.” an. Wie oft machen wir uns über andere lustig, verurteilen sie und denken schlecht von ihnen? Es ist fast ein Gesetz, dass die Art und Weise, mit der wir andere Menschen behandeln – sei es real oder nur in Gedanken – auf uns selbst zurückschlägt. Wenn Sie sich über andere Menschen lustig machen, oder verurteilen, dann gehen Sie in der Regel auch davon aus, dass es andere Menschen mit Ihnen genauso machen. Und schon fühlen Sie sich verunsichert. Viel angenehmer und für Ihr Selbstbewusstsein wohltuend ist es, wenn Sie sich und andere Menschen mit derselben positiven Einstellung und einem liebevollen Blick betrachten. Denken Sie daran: Jeder Mensch gibt immer sein Bestes, es gibt immer eine Erklärung für jede Tat.
Endstation Burn-out
geschrieben von
am
30. Oktober 2009
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Hypnose, Persönlichkeit |
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Wer seine Grenzen nicht rechtzeitig erkennt und diese überschreitet, dem droht der Burn-out. Das Burn-out-Syndrom bezeichnet einen Zustand psychischer Erschöpfung als eine extreme Folge von Dauerstress und Depressionen. Chronischer Stress am Arbeitsplatz und in der Familie ist hierfür die häufigste Ursache. Betroffene fühlen sich körperlich und emotional erschöpft, und haben eine anhaltende physische und psychische Leistungs- und Antriebsschwäche. Die Fähigkeit, sich zu erholen, geht verloren. In schweren Fällen sind diese Personen nicht mehr in der Lage, normal zu “,funktionieren” ; sie beginnen, ihre beruflichen und privaten Verpflichtungen zu vernachlässigen.
Lassen Sie es nicht so weit kommen – holen Sie sich professionelle Hilfe!
Weitere mögliche Werkzeuge für Stressabbau und Harmonie im Leben sind:
Selbsthypnose, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training.
Gewichtsreduktion durch Hypnose
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am
2. September 2009
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Hypnose |
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Mit Hypnose bietet sich eine fantastische Möglichkeit, spielend einfach Ihr Gewicht zu reduzieren. Ihr Unterbewusstsein wird effektiv und nachhaltig auf eine gesunde, ihrem Gewichtziel förderliche, Ernährung umgestellt. Plötzlich macht es Spaß sich Gesund zu ernähren.
Warum funktioniert?
Übergewicht entsteht durch falsches Essverhalten, das im Unterbewusstsein gespeichert ist. Um für immer Schlank zu werden, muss diese Programmierung, die oft schon seit der Kindheit besteht, durch eine andere, positive ersetzt werden. Negative Emotionen werden in positive verwandelt.
Denn der Körper gehorcht dem Unterbewusstsein, nicht dem Willen! den gesamten Beitrag lesen »
10 Tipps für mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.Tipp Nr.4: Lernen Sie, mit Kritik umzugehen.
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8. August 2009
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Tipp4: Lernen Sie, mit Kritik umzugehen
Manchmal kann Kritik anderer Menschen uns tief treffen. Lassen Sie das nicht zu. Machen Sie sich für immer und ewig folgendes klar: Die Kritik eines Menschen ist nicht anderes als seine ganz persönliche Meinung. Manche Menschen benutzen Kritik sogar um uns zu manipulieren. Lassen Sie nicht zu, dass Kritiker so viel Macht über Sie haben, dass diese Ihr Selbstbewusstsein manipulieren können.
Sehen Sie Kritik zunächst einmal positiv – als Feedback, auf das Sie angewiesen sind, um sich weiter entwickeln zu können. Allerdings gilt es, zwischen berechtigter und unberechtigter, sachlicher und unsachlicher Kritik zu unterscheiden. Wenn die Kritik nicht stimmt, warum soll ich darauf reagieren? den gesamten Beitrag lesen »
10 Tipps für mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Tipp Nr.3 : Angst besiegen.
geschrieben von
am
2. August 2009
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Auf dem Weg zu Ihre Selbstbewusstsein gibt es ein Hindernis: Ihre Angst.
Angst zu Versagen
Angst von Veränderungen
Angst vom Chef
Angst beurteilt zu werden , und viele andere Ängste.
Tipp:
Gehen Sie auf Ihre Angst zu und es verschwindet.
Raucherentwöhnung
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am
1. August 2009
Kategorie:
Persönlichkeit, Raucherentwöhnung |
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Raucherentwöhnung auf ganz andere Art…
Die Wahrheit über die Schweinegrippe von Christian Anders
geschrieben von
am
26. Juli 2009
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Persönlichkeit, Uncategorized |
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Absolute Hammer: der deutsche Senger Christian Anders gibt hier sein kommentar zu Schweinegrippe.
10 Tipps für mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl – Tipp Nr. 2: Lernen Sie sich besser kennen und anzunehmen!
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25. Juli 2009
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Tipp 2: Lernen Sie sich selbst besser kennen und anzunehmen!
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen, ist der, sich selbst besser kennen zu lernen. Oft ist das Bild, das wir von uns selbst haben nämlich stark verzerrt. Wir sehen uns z.B. viel hässlicher, viel dicker, viel unfähiger usw. als wir es sind. Jeder Mensch hat viele liebenswerte Seiten an sich und Fähigkeiten, Eigenschaften und Verhaltensweisen, die ihn oder sie wertvoll und einzigartig machen. Versuchen Sie, sich selbst mit einer liebevollen Distanz zu beobachten und sich einmal so kennen zu lernen, wie Sie einen anderen Menschen kennen lernen würden – offen und neugierig.
Nur wer sich selbst annehmen kann und liebt, hat Selbstbewusstsein und wirkt selbstsicher nach außen.
Viele Menschen machen immer wieder Fehler: wir kritisieren uns, hadern mit unserer Figur, unserer Intelligenz und unserem Aussehen.
Selbstannahme können Sie im Alltag üben und praktizieren, z.B. so:
Stoppen Sie sich selbst, wenn die Gedanke in Ihrem Kopf kommt wie “Ich bin blöd…” oder “Ich mach auch immer alles falsch.” Je öfter Sie sich solcher inneren Kritik bewusst werden, desto leichter wird es Ihnen fallen, diese Sätze durch etwas liebevolles und versöhnliches zu ersetzen, wie z.B. “Na, das war nicht so toll, aber gleich mache ich es viel besser.” oder “Das ist heute einfach nicht mein Tag, macht nichts.” den gesamten Beitrag lesen »
